Memiliki seorang anak pasalnya bukan merupakan perkara hal yang mudah. Pasalnya anda haruslah memperhatikan pola kembang anak anda. Selain itu anda juga haruslah memikirkan tentang asupan makanan dan pendidikannya nanti. Setiap orang tua tentu menginginkan hal yang terbaik untuk anaknya. Untuk itu seringkali orang tua akan bekerja keras untuk dapat membahagiakan anaknya. Ketika anda merawat bayi yang masih berusia dibawah satu tahun tentu akan lebih rentan terkena penyakit. Selain itu anak dibawah umur satu tahun belum bisa mengkonsumsi makanan yang keras. Asupan makan yang masuk ke tubuh bayi hanyalah dari sari makanan yang dikonsumsi oleh ibunya. Untuk itu mengkonsumsi makanan sehat sangatlah dianjurkan dan penting bagi ibu yang sedang menyusui. Itu karena makanan yang di konsumsi oleh ibu dan bayi akan mendapatkan nutrisi melalui ASI secara langsung. Dengan kata lain segala nutrisi yang dikonsumsi ibu maka akan disalurkan juga ke bayi. Untuk itu para ibu juga harus perlu hati hati dan jangan salah dalam mengkonsumsi makanan. Bisa saja makanan yang dikonsumsi ibu bisa membuat bayi anda sakit atau memiliki gangguan pencernaan. Salah satu gangguan pencernaan yang sering terjadi pada bayi adalah sulit BAB. Untuk itu seorang ibu haruslah menkonsumsi banyak makanan yang bisa memudahkan bayi anda BAB.
Makanan bagi ibu menyusui agar bayi lancar BAB
Salah satu penyebab sulitnya bayi BAB adalah karena feses yang keras. Hal tersebut terjadi karena asupan makanan yang didapatkan bayi terlalu keras sehingga mengakibatkan bayi sulit BAB. Karena hal tersebut maka anak anda mungkin tidak akan BAB selama berhari hari. Hal tersebut tentu akan sangat mengkhawatirkan. Untuk itu bagi anda yang memiliki anak dibawah satu tahun maka disarankan untuk bisa memberikan ASI secara ekslusif untuk memperlancar pencernaan anak anda. Selain itu penggunaan susu formula juga bisa menyebabkan anak anda menjadi kesulitan untuk BAB. Karena susu formula mengandung lemak dan proterin yang cenderung tidak seimbang. Cara utama mengatasi kesulitan BAB anak bayi adalah dengan cara memperhatikan asupan makanan anak anda. Untuk itu disini akan dibahas mengenai beberapa jenis makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB.
- Air putih. Bagi para ibu yang sedang menyusui maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih yang lebih banyak agar proses pencernaan bayi mnjadi lebih lancar. Selain itu air putih bisa membantu feses bayi anda menjadi tidak keras dan bisa mudah dikeluarkan.
- Sayuran dan buah. Pasalnya sayuran dan buah banyak mengandung serat dan vitamin yang tentunya akan sangat baik untuk kesehatan bayi anda. Terlebih lagi sayuran hijau seperti bayam yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Sebaiknya bagi anda yang sedang menyusui maka anda bisa mengkonsumsi banyak sayuran secara teratur. Selain itu anda juga disarankan untuk mengkonsumsi berbagai jenis buah yang mengandung berbagai vitamin agar dapat membantu melancarkan pencernaan anak anda.
- Daging dan tahu. Seperti yang diketahui bersama bahwa daging dan tahu banyak mengandung protein yang tentu akan mempengaruhi kembang tumbuh anak anda. Setiap makanan tentu akan mengandung protein yang bisa dikonsumsi oleh kebanyakan ibu menyusui. Namun kandungan daging dan tahu lebih banyak mengandung protein yang baik untuk melancarkan BAB bayi anda.
- Oatmeal. Dalam sebuah makanan oatmeal akan banyak mengandung serat karena terbuat dari gandum. Pasalnya gandum bisa dijadikan sebagai makanan utama. Karena pasalnya oatmeal memiliki kadar kalori yang terjaga. Dengan mengkonsumsi oatmeal tentunya dapat membuat perut anda lebih kenyang dan bisa membantu melancarkan pencernaan. Pasalnya oatmeal banyak mengandung magnesium, kalsium dan seng. Nutrisi tersebut dibutuhkan ketika ibu menyusui ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan. Karena oatmeal ini bisa anda gunakan sebagai makanan diet. Karena memiliki kadar gula yang rendah.
- Ikan salmon. Ikan jenis ini merupakan jenis ikan yang sangat sehat untuk dikonsumsi ibu hamil. Karena pasalnya ikan salmon kaya akan vitamin B12, omega 3 dan protein. Beberapa kandungan tersebut sangatlah dibutuhkan dan bayi untuk anda dana anak anda. Selain itu ikan salmon juga mengandung banyak vitamin D dan serat. Dimana kandungan tersebut bisa membantu melancarkan pencernaan bayi anda. Jika anak anda memiliki masalah pencernaan maka anda bisa langsung memperbanyak konsumsi ikan salmon. Pasalnya tidak lama setelah memakan ikan salmon maka pencernaan anak anda bisa kembali lancar.
- Telur. Salah satu makanan sehat yang lainnya untuk ibu menyusui adalah telur. Dimana telur mengandung banyak nutrisi yang sangat baik bagi pencernaan bayi anda. Didalam telur juga mengandung banyak protein, vitamin B12, vitamin B dan asam folat. Selain itu mengkonsumsi telur bisa membantu seorang ibu untuk menurunkan kolesterol. Sehigga akan sangat cocok jika anda mengkonsumsi telur pada masa menyusui.
- Sayuran hijau. Pasalnya mengkonsumsi sayuran hijau merupakan salah satu keharusan bagi para ibu yang sedang menyusui. Pasalnya sayuran hijau bisa membantu anda untuk mengatasi sembelit. Karen sayuran hijau banyak mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E dan juga vitamin K yang bisa membantu anda memenuhi asupan gizi anda sehari hari. Memakan satu porsi sayuran hijau akan sangat membantu menjaga kesehatan ibu menyusui.
- Kacang kacangan. Mengkonsumsi berbagai jenis kacang kacangan bisa sangat baik dan membantu anda untuk menghasilkan ASI yang baik bagi bayi anda. Namun memang ada beberapa bayi yang alergi terhadap jenis kacang kacangan. Untuk itu sebaiknya anda mengetahui terlebih dahulu apakah anak anda alergi atau tidak. Karena pasalnya kacang merupakan sumber protein dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh anda.
- Biji bijian. Mengkonsumsi kacang kacangan dan biji bijian saat menyusui memang sangatlah dianjurkan. Karena pasalnya nutrisi yang terkandung didalam biji bijian sangatlah dibutuhkan untuk para ibu hamil agar bisa menghasilkan ASI yang banyak. Biji bijian juga mengandung antioksidan yang bisa membantu mengatasi penuaan diri. Karena pasalnya kondisi kulit dari ibu menyusui juga akan mempengaruhi pencernaan bayi anda.
- Susu kedelai. Jika semua asupan telah terpenuhi maka anda membutuhkan susu sebagai pelengkap. Dimana susu kedelai ini bisa membantu melancarkan pencernaan. Lewat dari pemberian ASI maka bayi pun akan ternutrisi dengan cukup baik.
Itulah beberapa makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB yang bisa anda konsumsi dirumah secara rutin. Karena pasalnya kandungan gizi yang masuk kedalam tubuh ibu hamil tentunya akan berpengaruh juga terhadap bayinya. Untuk itu sebaiknya anda memperhatikan pola makan dan jenis makanan pada saat menyusui. Karena jika anda salah mengkonsumsi makanan maka bisa saja anak anda justru memiliki masalah pencernaan. Sebaiknya anda mengkonsumsi banyak makanan bergizi selama masa menyusui agar anak anda juga bisa tubuh dengan baik dan sehat.